«Я не могу сказать «нет, боюсь обидеть другого человека своим отказом»
«Меня все время используют»
⠀
Почему женщины не умеют постоять за себя?
⠀
«Да» и «Нет» присутствуют в нашей жизни, чтобы обозначать границы и показать окружающим, как с вами можно, а как нельзя.
⠀
Проверьте, насколько укреплены ваши границы:
⠀
▪️ С мужчиной – насколько он прислушивается к вашему мнению, слышит ли ваши просьбы, можете ли вы легко сказать, что вам не нравится в ваших отношениях, в том числе в сексе?
⠀
▪️ С ребёнком – легко ли вы устанавливаете запреты, границы «можно» и «нельзя»?
⠀
▪️ На работе – соответствует ли зарплата, которую вы получаете, вашим знаниям, или вы часто «взваливаете» на себя чужую работу, стесняясь попросить прибавку?
⠀
▪️ С родственниками, подругами – легко ли у вас взять деньги в долг или неожиданно нагрянуть в гости?
⠀
⠀
Почему другие всегда оказываются на первом месте?
⠀
1. Детский опыт. Если, будучи ребенком, вы привыкли к тому, что «сначала нужно думать о других и только потом о себе», к вам без стука входили в комнату (или у вас вообще ее не было), — вы усвоили, что у близких людей все общее, нет своего и чужого.
⠀
2. Стремление быть «хорошей» в глазах других. Женщины, которые сначала думают о других и только потом о себе — идеальные жены и мамы, незаменимые сотрудницы и лучшие подруги. Знаете, такие, «хорошие девочки», которым так хочется получить «пятерку» — они легко жертвуют собой ради других.
⠀
3. Не умение отказать другому, боясь его обидеть, вызвать агрессию, а также потерять отношения, привычное внимание и расположение.
⠀
⠀
Определите, кому вы так боитесь показать своё настоящее мнение? Мужчине, ребёнку, начальнику, подруге, родственникам?
⠀
Постепенно освобождайтесь от роли «хорошей девочки», отвечая себе на вопросы:
▪️ Чего вы лишитесь, если скажете «нет»?
▪️ Что самое страшное произойдёт, если вы наконец-то решитесь проявить себя настоящую?
⠀
Сознательно дайте волю своему страху, попробуйте увидеть, насколько он реален, или это просто ваши фантазии.
Возможно, и вы, и ваше окружение уже привыкли, что вы "удобны и безотказны", но, поверьте, ставя на первое место себя, а не других, вы не станете хуже и менее ценной.

⠀
1. Чтобы с вашим мнением считались, начните сами его учитывать. Прежде чем принимать решение / согласиться на что-то, прислушивайтесь к себе: вам действительно это подходит? Начните ставить себя на первое место и проблема сказать «нет» исчезнет.
⠀
2. Помните о своих достоинствах и о том, что ваши потребности не менее важны, чем желания других. Вы, так же, как и они имеете право хотеть и получать желаемое.
⠀
3. Не спешите на помощь, пока вас об этом не просят. А когда просят — не стесняйтесь взять паузу, чтобы оценить, насколько вы готовы помочь, отказываетесь ли вы при этом от чего-то важного ВАМ. Отказы со словами «мне важно…», «я ценю наши отношения, и при этом я не готова выполнить твою просьбу…» воспринимаются собеседником намного легче, чем сухое «нет», а главное, показывают ему, что у вас тоже есть свои желания и приоритеты.
⠀
4. Заканчивайте вредные отношения, в которых люди наверняка используют вас для решения своих личных проблем (и им все время мало).
⠀
5. Отказывая, используйте Я-сообщения:"Я себя чувствую плохо, когда...", "Мне важно...", "Я очень ценю тебя и наши отношения, но сейчас не готова /не хочу /не могу..." т.д. И вам будет легче выразиться, и собеседник ваши слова воспримет спокойнее, чем сухое "нет".

Если вам важно сохранить отношения с окружающими, будьте искренними с ними и кроме «да» начните использовать и «нет». Это сначала удивит и, возможно, даже расстроит окружающих – ведь многие привыкли, что вы "удобны" для них. Это их проблемы.