Обида
Когда человек говорит, что он часто чувствует обиду, я спрашиваю:
⠀
«А что дальше?»
«Что вы бы хотели, чтобы произошло дальше?»
«Что по-вашему должно случиться, чтобы ваша обида исчезла?»
⠀
И слышу ответ:
— Я хочу, чтобы «обидчик» перестал делать то, что обижает меня.
— Хорошо. А вы пробовали попросить об этом?
— Да. Много раз. Не помогает.
⠀
То есть, вы ждёте что изменится то, что по какой-то причине человек не готов менять? Добровольно не хочет менять.
⠀
И думаете, что обидевшись, он сделает так, как вам нужно.
Вы же в обиде. Значит, он вас обидел. Значит, он виноват?
Значит, он должен загладить вину?
А вы получить желаемое?
Тогда, можно ли рассматривать обиду как способ получать то, что не удаётся получить другими способами?
⠀
У многих людей существует такая стратегия поведения, что другой человек должен догадаться, что я хочу, и сделать это.
⠀
Однако люди не знают, что вы хотите.
Что возможно они делают что-то, что вам неприятно, больно и так далее.
И даже, если вы сообщили им , они не обязаны выполнять — это всегда остаётся на их усмотрение.
⠀
Вообще о своих желаниях сложно говорить, непросто просить о чём-то. Появляется ощущения себя слабого, беспомощного, страшно услышать в ответ "нет", которое как бы подтвердит то, что мы зависимы, мы вынуждены ждать от другого снисхождения.
⠀
И тогда остаётся использовать ОБИДУ.
⠀
Другой сам должен заметить и что-то сделать, изменить своё поведение.
⠀
Получается так:
вас что-то не устраивает в отношениях, но вы ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию. Возможно, испытываете злость, но не осознаёте ее, подменяете на обиду и ждёте, что другой заметит вашу обиду и изменится.
⠀
За каждой обидой стоит какая-то неудовлетворенная потребность, вы можете осознавать ее или нет.
Или есть какие-то ожидания по поводу того, как «должен» вести себя другой.
⠀
«А что дальше?»
«Что вы бы хотели, чтобы произошло дальше?»
«Что по-вашему должно случиться, чтобы ваша обида исчезла?»
⠀
И слышу ответ:
— Я хочу, чтобы «обидчик» перестал делать то, что обижает меня.
— Хорошо. А вы пробовали попросить об этом?
— Да. Много раз. Не помогает.
⠀
То есть, вы ждёте что изменится то, что по какой-то причине человек не готов менять? Добровольно не хочет менять.
⠀
И думаете, что обидевшись, он сделает так, как вам нужно.
Вы же в обиде. Значит, он вас обидел. Значит, он виноват?
Значит, он должен загладить вину?
А вы получить желаемое?
Тогда, можно ли рассматривать обиду как способ получать то, что не удаётся получить другими способами?
⠀
У многих людей существует такая стратегия поведения, что другой человек должен догадаться, что я хочу, и сделать это.
⠀
Однако люди не знают, что вы хотите.
Что возможно они делают что-то, что вам неприятно, больно и так далее.
И даже, если вы сообщили им , они не обязаны выполнять — это всегда остаётся на их усмотрение.
⠀
Вообще о своих желаниях сложно говорить, непросто просить о чём-то. Появляется ощущения себя слабого, беспомощного, страшно услышать в ответ "нет", которое как бы подтвердит то, что мы зависимы, мы вынуждены ждать от другого снисхождения.
⠀
И тогда остаётся использовать ОБИДУ.
⠀
Другой сам должен заметить и что-то сделать, изменить своё поведение.
⠀
Получается так:
вас что-то не устраивает в отношениях, но вы ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию. Возможно, испытываете злость, но не осознаёте ее, подменяете на обиду и ждёте, что другой заметит вашу обиду и изменится.
⠀
За каждой обидой стоит какая-то неудовлетворенная потребность, вы можете осознавать ее или нет.
Или есть какие-то ожидания по поводу того, как «должен» вести себя другой.
Откуда эти ожидания берутся?
Вы увидели их в детстве, вы получили такой опыт в родительской семье.
Они могли быть вербальными, а могут быть представлениями о том, что такое хорошо, что такое плохо.
Они могли быть вербальными, а могут быть представлениями о том, что такое хорошо, что такое плохо.
В состоянии обиды можно позволить себе что-то делать или не делать, и за это ничего не будет.
«Он первый начал!»
Кто первый обиделся – тот и прав.
Вина автоматически переходит к другому.
«Он первый начал!»
Кто первый обиделся – тот и прав.
Вина автоматически переходит к другому.
В любом взаимодействии отвественность лежит на всех участниках.
⠀
Но когда ответственность нести не хочется, или нет ресурса ее нести, можно переложить ее на другого, обидевшись.
А раз отвечает за ситуацию другой человек, то я как бы бессилен изменить ситуацию сам.
⠀
Если вы бессильны, то вы в пассивной ожидающее позиции. В позиции жертвы.
⠀
Когда вы были маленьким, вы также во многом зависели от своих родителей. Они должны были догадываться о ваших нуждах и потребностях и заботиться о них.
И уже во взрослых отношениях повторяется это ожидание родительской заботы и помощи в удовлетворении потребностей.
⠀
Также за обидой скрывается страх ссоры, конфликта, есть какие-то представления о том, что «конфликт это плохо».
⠀
Во время конфликта проясняются потребности каждого, появляется необходимость отстаивания своих интересов, которые могут не совпадать с интересами других людей.
⠀
Когда нет опыта экологичного прояснения, взаимодействия, очень страшно, что если ты предъявишь себя, свои нужды, ты либо не сможешь их защитить, либо другой отвернётся от тебя, отвергнет, и ... отношения будут закончены.
⠀
Самая, пожалуй, сложная и глубинная тема – это осознавание страха отвержения.
За этим страхом стоят детские травмы. Как следствие такого страха – неуверенность в себе, и в своих возможностях быть интересным другим людям.
⠀
Но когда ответственность нести не хочется, или нет ресурса ее нести, можно переложить ее на другого, обидевшись.
А раз отвечает за ситуацию другой человек, то я как бы бессилен изменить ситуацию сам.
⠀
Если вы бессильны, то вы в пассивной ожидающее позиции. В позиции жертвы.
⠀
Когда вы были маленьким, вы также во многом зависели от своих родителей. Они должны были догадываться о ваших нуждах и потребностях и заботиться о них.
И уже во взрослых отношениях повторяется это ожидание родительской заботы и помощи в удовлетворении потребностей.
⠀
Также за обидой скрывается страх ссоры, конфликта, есть какие-то представления о том, что «конфликт это плохо».
⠀
Во время конфликта проясняются потребности каждого, появляется необходимость отстаивания своих интересов, которые могут не совпадать с интересами других людей.
⠀
Когда нет опыта экологичного прояснения, взаимодействия, очень страшно, что если ты предъявишь себя, свои нужды, ты либо не сможешь их защитить, либо другой отвернётся от тебя, отвергнет, и ... отношения будут закончены.
⠀
Самая, пожалуй, сложная и глубинная тема – это осознавание страха отвержения.
За этим страхом стоят детские травмы. Как следствие такого страха – неуверенность в себе, и в своих возможностях быть интересным другим людям.
Обида позволяет поддерживать у обиженного образ себя как «хорошего человека».
Вы обижены, но ничего не проясняете, вы ждёте, когда обидевший вас человек загладит «вину».
Ваше «общение» с обидчиком происходит у вас в голове.
У вас появляется масса возможностей – можно в своей фантазии бесконечно «гонять» различные ситуации взаимодействия с обидчиком.
Однако, на деле ничего не меняется.
⠀
В терапии можно поисследовать «корни» обиды и историю возникновения такого способа общения.
Ваше «общение» с обидчиком происходит у вас в голове.
У вас появляется масса возможностей – можно в своей фантазии бесконечно «гонять» различные ситуации взаимодействия с обидчиком.
Однако, на деле ничего не меняется.
⠀
В терапии можно поисследовать «корни» обиды и историю возникновения такого способа общения.
Часто обида маскирует другую эмоцию — ЗЛОСТЬ.
А хорошим людям злиться нельзя!
А хорошим людям злиться нельзя!
Злость же, как известно, выполняет ряд важных функций.
Среди них:
- обозначение и защита личных границ,
- заявление и отстаивание своих потребностей,
- защита своих интересов и ценностей.
Среди них:
- обозначение и защита личных границ,
- заявление и отстаивание своих потребностей,
- защита своих интересов и ценностей.
Когда злость оказывается «вне закона», тогда она трансформируется в обиду.
Обида – это более мягкая, интеллигентная форма злости.
⠀
Энергия, которая нам нужна для того, чтобы защитить свои интересы, останавливается и перенаправляется в воображаемое общение, в мысли, и в реальности не даёт возможности улучшить ситуацию.
⠀
Обида позволяет поддерживать обиженному образ себя как «хорошего» человека.
Такого человека, который никогда не злится.
⠀
Человеку бывает очень сложно выйти за границы устоявшегося образа Я и встретиться со своими агрессивными чувствами.
⠀
Для того, чтобы это произошло ему придется узнать, какие именно чувства он вытесняет, какие чувства «покрывают» злость.
Возможно, под маской обиды скрывается стыд оценки и сравнения (я хуже других) или вина (родители несчастны из-за меня) или страх (я боюсь остаться один, быть отвергнутым).
Или все вместе...
⠀
Что можно сделать?
⠀
1. Если вы обнаружили, что обижаетесь на кого-то , исследуйте какая потребность стоит за вашей обидой – чего вы хотите от вашего партнера? Или не хотите?
⠀
2. Примите тот факт, что другой «не может догадываться» — вы должны научиться прояснять, доносить до другого, что именно вы хотите.
⠀
3. Если вам сложно прояснять и доносить свои нужды, подумайте о том, что все люди разные, не похожие друг на друга.
И да, может случиться некий конфликт.
Но это может быть ступень развития ваших отношений.
Говорить открыто о себе, своих потребностях и также слышать своего партнера — это лучшее что можно сделать.
⠀
4. Да, вы можете обнаружить, что есть вещи, с которыми вы не готовы мириться ни при каких обстоятельствах, и в такой ситуации лучший выход – это завершение отношений. И такой вариант развития ситуации также естественен, как и дальнейшее развитие отношений в том случае, если вам удаётся договориться. Никакие отношения не стоят того, чтобы предавать себя.
⠀
Если на каком-то из этих этапов вам сложно самому справиться, то лучше обратиться к профессионалу и в процессе психотерапии прийти к оптимальному решению.
Обида – это более мягкая, интеллигентная форма злости.
⠀
Энергия, которая нам нужна для того, чтобы защитить свои интересы, останавливается и перенаправляется в воображаемое общение, в мысли, и в реальности не даёт возможности улучшить ситуацию.
⠀
Обида позволяет поддерживать обиженному образ себя как «хорошего» человека.
Такого человека, который никогда не злится.
⠀
Человеку бывает очень сложно выйти за границы устоявшегося образа Я и встретиться со своими агрессивными чувствами.
⠀
Для того, чтобы это произошло ему придется узнать, какие именно чувства он вытесняет, какие чувства «покрывают» злость.
Возможно, под маской обиды скрывается стыд оценки и сравнения (я хуже других) или вина (родители несчастны из-за меня) или страх (я боюсь остаться один, быть отвергнутым).
Или все вместе...
⠀
Что можно сделать?
⠀
1. Если вы обнаружили, что обижаетесь на кого-то , исследуйте какая потребность стоит за вашей обидой – чего вы хотите от вашего партнера? Или не хотите?
⠀
2. Примите тот факт, что другой «не может догадываться» — вы должны научиться прояснять, доносить до другого, что именно вы хотите.
⠀
3. Если вам сложно прояснять и доносить свои нужды, подумайте о том, что все люди разные, не похожие друг на друга.
И да, может случиться некий конфликт.
Но это может быть ступень развития ваших отношений.
Говорить открыто о себе, своих потребностях и также слышать своего партнера — это лучшее что можно сделать.
⠀
4. Да, вы можете обнаружить, что есть вещи, с которыми вы не готовы мириться ни при каких обстоятельствах, и в такой ситуации лучший выход – это завершение отношений. И такой вариант развития ситуации также естественен, как и дальнейшее развитие отношений в том случае, если вам удаётся договориться. Никакие отношения не стоят того, чтобы предавать себя.
⠀
Если на каком-то из этих этапов вам сложно самому справиться, то лучше обратиться к профессионалу и в процессе психотерапии прийти к оптимальному решению.
Упражнение для исследования обиды.
Вспомните:
При каких обстоятельствах у вас возникает обида?
Как она проявляется в теле?
Как вы её чувствуете и где именно в теле?
Какие мысли при этом появляются и как влияют на ваше поведение?
Представьте себя со стороны во время обиды?
